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“三伏”開始，請注意防暑和防溺水
來源：新華網(wǎng)、新華社、央視新聞  時間：2023-07-12 10:29:41  瀏覽次數(shù)：-
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7月11日
正式入伏
這也意味著
三伏天正式開啟
今年的“三伏”長達40天
大家要注意防暑！
初伏
7月11日至7月20日，為期10天
中伏
7月21日至8月9日，為期20天

末伏

8月10日至8月19日，為期10天

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暑熱難耐
人們往往食欲不振
如果不注意很有可能中暑
因此“三伏天”
需要格外注意飲食起居

飲
伏天氣溫高，人體容易脫水
因此大量補水是防止中暑的好方法

補水時
可以選擇喝點綠茶
綠茶清熱去火
所含的多種維生素、礦物質(zhì)
可以對人體流失的電解質(zhì)
進行迅速補充
能夠幫助消除倦意、提神醒腦

此外
海帶綠豆湯促消化
冬瓜蓮子銀耳羹解渴生津
扁豆薏米粥解暑健脾胃

食
“頭伏餃子，二伏面
三伏烙餅攤雞蛋”
伏天氣溫高
人體新陳代謝會加快
對能量的需求增多
餃子等面食
含糖類、B族維生素、多種礦物質(zhì)
可為人體提供充足的熱量

“伏羊一碗湯，不用開藥方”
夏季吹空調(diào)、喝冷飲
容易使體內(nèi)寒氣過重
而羊肉、牛肉等熱性肉類
可以溫陽散寒、補中益氣
適合手腳冰涼、氣血不足的人食用

練
“冬練三九，夏練三伏”
在酷熱的天氣下鍛練
能提高人的耐熱能力
但天氣炎熱
人體能量消耗大
鍛煉也須量力而行
游泳能使人體保持體溫恒定
不易中暑
是炎炎夏日很好的鍛煉方式
但是缺乏安全意識容易導致溺水事故

務必請各位家長做到“四知道”
一知孩子去哪里
二知孩子做什么
三知孩子和誰去
四知孩子何時回

教育孩子做到“六不準”：
即不準私自下水游泳
不準到不熟悉的水域游泳
不準到無安全設施無救援人員的水域游泳
不準不熟悉水性的孩子擅自下水施救
不準擅自與他人結(jié)伴游泳
不準在無家長或教師帶領(lǐng)的情況下游泳

　　再次，請各位家長教給孩子預防溺水的技能。有條件的家長可以教會孩子游泳本領(lǐng)和溺水自救能力，還要讓該子知道在遭遇險情或發(fā)現(xiàn)有人溺水時，一定要立即大聲呼喊求救，不要貿(mào)然下水營救。


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